摘要：清明时节，养生至关重要。五件必做之事包括：一是踏青赏花，亲近自然，舒缓身心；二是饮食调养，以清淡营养为主，护脾胃；三是注重保暖，避免感冒；四是适当锻炼，增强免疫力；五是保持心情愉悦，避免过度悲伤。遵循这些养生要点，有助于身体健康，迎接美好春天。

本文目录导读：

1. 踏青赏花，亲近自然
2. 调整饮食，养肝护肝
3. 保持作息规律，充足睡眠
4. 注意保暖，避免感冒
5. 调整心态，保持愉悦心情
6. 适量饮水，保持水分平衡
7. 注意个人卫生，预防疾病
8. 适量运动，强身健体

随着春天的到来，我们迎来了充满生机与活力的季节，清明时节，正是春意盎然之际，也是人们注重养生的重要时刻，本文将为您介绍清明养生必做的五件事，助您健康度过春季。

踏青赏花，亲近自然

春天是万物复苏的季节，清明时节正是踏青赏花的好时机，走进大自然，感受春天的气息，让身心得到放松，在户外活动中，适当进行锻炼，如散步、慢跑等，有助于疏通经络，增强身体免疫力，亲近自然还能愉悦心情，缓解压力。

调整饮食，养肝护肝

清明时节，气候湿润，人体容易出现肝气郁结的现象，饮食方面应以养肝护肝为主，适量食用绿色蔬菜、水果，如菠菜、韭菜、芹菜等，有助于疏肝理气，可以适量食用枸杞、山楂等养肝食材，提高身体免疫力。

保持作息规律，充足睡眠

清明时节，人们容易出现疲劳现象，保持作息规律，充足睡眠对于养生至关重要，早睡早起，适当进行午休，有助于恢复身体活力，避免过度劳累，适当休息，有助于舒缓压力，保持身心健康。

注意保暖，避免感冒

清明时节，虽然气温逐渐回升，但仍需注意保暖，早晚温差较大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒，以免引发呼吸道疾病，要注意头部、脚部的保暖，以防寒气入侵。

调整心态，保持愉悦心情

清明时节，人们容易因思念亲人而产生悲伤情绪，过度的悲伤对身体健康不利，调整心态，保持愉悦心情十分重要，可以通过与亲友交流、参加娱乐活动等方式来缓解压力，保持良好的心理状态，可以练习一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽等，有助于舒缓紧张情绪。

适量饮水，保持水分平衡

春季气候湿润，人体容易出汗，导致体内水分流失，清明养生需适量饮水，保持水分平衡，多喝水有助于排毒养颜，还能促进新陈代谢，建议每天至少饮用1500毫升至2000毫升的水。

注意个人卫生，预防疾病

清明时节，气温回升，细菌病毒也开始活跃，注意个人卫生是养生的重要一环，勤洗手、保持室内通风、避免到人群密集的场所等良好的卫生习惯有助于预防疾病，外出踏青时，应注意避免直接接触花粉等过敏源，以防过敏现象。

适量运动，强身健体

清明时节正是运动的好时机，适量运动有助于强身健体，提高身体免疫力，可以选择一些适合春季的运动项目，如太极拳、瑜伽等，运动时要注意适度，避免过度劳累。

清明养生必做这五件事：踏青赏花、调整饮食、保持作息规律、注意保暖和调整心态，在此基础上，还需注意适量饮水、注意个人卫生和适量运动等方面，遵循这些养生原则，有助于您健康度过春季，迎接美好的时光，要根据自身情况合理安排养生方法，做到科学养生，让我们共同关注健康，拥抱美好的春天！